Yoga & Achtsamkeit

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yoga Stil, jedoch kein Restorative Yoga im klassischen Sinne. Es ist eine Praxis, die tief in das Bewusstsein und die Zellen reicht und uns durch Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt bringt. Die Yogapositionen werden meist zwischen 3-5 Minuten gehalten. Jedoch ist hier das Gespür für die eigene Grenze und die Signale des Körpers wichtiger, als eine von der Uhr vorgegebene Zeit. Der Fokus liegt sowohl auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Grenzen. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis der eigenen Denk- und Verhaltensmuster sowie ein mögliches Bewusstsein unseres SELBST auf einer tiefen Ebene. Die Reduzierung von Stress ist nicht das Ziel, kann aber trotzdem eine Folge der Praxis sein, weil eine Yin Yoga Stunde durchaus sehr stressreduzierend und regenerierend auf das Nervensystem wirkt. Unterstützung durch Hilfsmittel zur Erlangung einer optimalen Dehnung wird nur bedingt eingesetzt. Yin Yoga hilft uns, den Körper bis in die Peripherie zu "öffnen". Die Bänder, Sehnen, Knochen werden energetisiert.

Text by Tanja Seehofer/Yin Yoga Teacher Training